Pokud sportujete a chcete nabrat svalovou hmotu, potřebujete vyvážený jídelníček. Ten však sám o sobě nemusí vždy stačit. Přečtěte si proto 3 osvědčené výživové rady, které vás přiblíží k vytyčené metě.
Aktuálně 1 se sportem
tenis.
Tenis
Při utkání stojí hráči proti sobě na protilehlých stranách sítě. O volbě stran a prvním podání v první hře rozhoduje los. Vítěz losu volí podání nebo příjem, poražený poté volí stranu. Anebo může vítěz volit stranu, v tom případě poražený volí podání nebo příjem.
Podání
Podávající při podání nadhodí míč do vzduchu libovolným směrem a odpálí ho raketou dříve, než dopadne na zem. Během podání není povoleno měnit postavení chůzí nebo během. Hráč se také nesmí dotknout nohou nebo překročit území vymezené základní čarou, prodloužením střední značky a podélné čáry.
Podávající musí stát při podání střídavě na pravé a na levé polovině dvorce. V každé hře se jako první začíná pravou stranou.
Míč musí přejít přes síť a dopadnout v poli pro podání. Pole se vymezuje úhlopříčně proti polovině dvorce, ze které proběhlo podání. Dopadnout může také na čáru ohraničující pole.
Za chybný míč se považuje takový, který porušuje výše uvedená pravidla. Dále míč, který podávající mine při pokusu o úder a také míč, který se před dopadem na zem dotkne zařízení na dvorci (povolen je pouze dotyk sítě, popruhu a pásky).
Podávající smí podávat ve chvíli, kdy je přijímající připraven. Pokud se přijímající pokusí vrátit podání, považuje se za připraveného. V opačném případě se nepokládá za chybu, pokud míč nedopadne do pole určeného pro podání.
Míč ve hře a body
Po platném podání zůstává míč ve hře do doby, než udělá některý hráč chybu, nebo pokud míč není prohlášený za neplatný.
Hráč ztrácí bod, pokud:
nevrátí míč přes síť předtím, než se míč dotkne 2x za sebou země
vrátí míč tak, že se dopadne na zem, stálé zařízení nebo jiné předměty mimo čáry vymezující soupeřovo pole
hraje míč před tím, než přeletěl síť
se dotkne míče čímkoliv jiným než raketou
se ve hře dotkne jakoukoliv částí těla či raketou sítě, sloupků, provazu, lana, popruhu či pásky, anebo země v soupeřově poli
Pokud se míč po dopadu na zem dotkne stálého zářízení (vyjma sítě, sloupů, tyček pro dvouhru, provazu, lana, popruhu či pásky), připisuje se bod tomu, kdo míč zahrál. V případě, kdy se míč dotkne před dopadem na zem, připisuje se bod soupeři.
Stav ve hře
Po získání prvního bodu je stav hráče 15. Při získání dalšího bodu je stav téhož hráče 30, po získání třetího bodu 40 a po získání čtvrtého bodu nastává následující:
mají-li oba hráči 3 body, je to shoda
další bod se pro daného hráče počítá jako výhoda
získá-li hráč s výhodou další bod, vyhrává hru
získá-li bod druhý hráč, znovu je stav shoda, dokud jeden z hráčů nezíská dva body po sobě, které ukončí hru
Čtyřhra má obdobná pravidla jako dvouhra. Pokud nastane shoda, může si navíc přijímající tým vybrat stranu - pravou nebo levou polovinu dvorce.
Počet sad
V zápase může být odehráno 5 sad. Pokud hrají ženy, pouze 3 sady. Výjimkou jsou pouze krátké sady, kterých může být 5 pro obě pohlaví.
Aktuálně 1 sportoviště se sportem
tenis.
Každý den 8:00 - 20:00