Pokud sportujete a chcete nabrat svalovou hmotu, potřebujete vyvážený jídelníček. Ten však sám o sobě nemusí vždy stačit. Přečtěte si proto 3 osvědčené výživové rady, které vás přiblíží k vytyčené metě.
Aktuálně 1 se sportem
squash.
Cílem hry je poslat míček na čelní stěnu tak, aby ho protihráč nevybral. Squash hrají 2 hráči.
Podání
Před zápasem se losuje roztočením rakety, který z hráčů bude první podávat.
Podávající si může vybrat čtverec, ze kterého bude podávat. Následující set se hráči na místě vždy vystřídají.
Podávající musí stát minimálně jednou nohou uvnitř čtverce, nikoliv na čáře.
Podávající hráč podává, dokud neprohraje výměnu.
Míček si podávající nadhazuje rukou nebo raketou a musí ho zasáhnout v letu.
Bodování
Bod získává podávající po vítězném úderu ve výměně. Když výměnu vyhraje přijímající, skóre se nemění, ale přijímající se stává podávajícím.
Pokud při podání podávající netrefí míč, může požádat o nový bez ztráty bodu.
Základní pravidla
Míč se hraje mezi horní outovou a střední podávací čarou
Příjem podání se smí odehrát ze vzduchu nebo po prvním odskoku od země.
Po odrazu od čelní stěny musí míček doputovat šikmo do velkého obdélníku (zleva doprava či naopak).
Dotek čáry na stěně či podlaze kurtu je chyba.
Míček může 1x spadnout na zem.
Smí se hrát o všechny stěny.
Když se míček dotkne čelní stěny, je na řadě ve hře druhý hráč.
Zápas se hraje na 2-3 vítězné sady pokaždé do 9 nebo 11 bodů. Pokud je stav 8:8 (10:10), je to Tie Break. Vítězem se stane ten, kdo si na své konto připíše 2 body za sebou.
Aktuálně 1 sportoviště se sportem
squash.
Každý den 8:00 - 20:00